Difficulté à rester concentré, impression de toujours fonctionner “dans l’urgence”, fatigue mentale permanente…
De plus en plus d’adultes se reconnaissent dans les descriptions du TDAH.

Longtemps associé à l’enfance, le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité est aujourd’hui mieux identifié chez l’adulte. Pourtant, il reste souvent mal compris, parfois confondu avec le stress ou l’anxiété.

Comment reconnaître les symptômes du TDAH adulte ?
Comment se déroule le diagnostic ?
Et quelles solutions concrètes existent pour mieux vivre au quotidien ?

Quels sont les symptômes du TDAH chez l’adulte ?

Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental présent depuis l’enfance. Il ne s’agit ni d’un manque de volonté ni d’un défaut d’éducation.

À l’âge adulte, l’hyperactivité est souvent moins visible physiquement. Elle devient intérieure : agitation mentale, difficulté à ralentir, pensées qui s’enchaînent rapidement.

Les symptômes les plus fréquents incluent :

• Difficulté à maintenir l’attention sur des tâches longues ou répétitives

• Tendance à procrastiner malgré une réelle motivation

• Désorganisation chronique

• Retards fréquents, oublis, objets égarés

• Impulsivité (paroles, décisions, achats)

• Hypersensibilité émotionnelle

• Sensation de surcharge mentale permanente

Un élément caractéristique est l’irrégularité : la capacité d’hyperfocus sur un sujet passionnant, contrastant avec une incapacité à réaliser une tâche administrative simple.

Cette incohérence génère souvent culpabilité et perte de confiance.

TDAH adulte ou stress chronique ?

Beaucoup de situations peuvent imiter les symptômes du TDAH : anxiété, burn-out, surcharge professionnelle, troubles du sommeil.

La différence essentielle réside dans l’historique.
Le TDAH est présent depuis l’enfance. On retrouve généralement des signes précoces : inattention à l’école, agitation, résultats scolaires irréguliers.

Lorsque les difficultés apparaissent uniquement à l’âge adulte, une évaluation complète est nécessaire pour éviter toute confusion.

Comment se déroule le diagnostic du TDAH adulte ?

Le diagnostic ne repose pas sur un simple test en ligne.

Il nécessite :

• Un entretien clinique approfondi

• L’analyse de l’histoire personnelle et scolaire

• Des questionnaires standardisés

• Parfois des tests neuropsychologiques

Cette évaluation est réalisée par un psychiatre ou un neuropsychologue formé.
Le professionnel vérifie notamment que les symptômes étaient présents avant 12 ans, critère indispensable pour poser le diagnostic.

Recevoir un diagnostic peut être un moment important. Pour beaucoup, il apporte un soulagement : il permet de comprendre son fonctionnement plutôt que de se blâmer.

Si vous ne souhaitez pas forcément passer par la case diagnostique mais seulement trouver des solutions pour faciliter votre quotidien, les thérapies douces peuvent être une alternative envisageable.

Quelles solutions pour mieux vivre avec un TDAH adulte ?

La prise en charge dépend de chaque situation.

Elle peut inclure :

• Un traitement médicamenteux prescrit par un psychiatre

• Une psychoéducation pour mieux comprendre le trouble

• Un accompagnement psychologique

• Des stratégies concrètes d’organisation

L’objectif n’est pas de “normaliser” la personne, mais de l’aider à adapter son environnement et ses outils à son mode de fonctionnement.

Quelle place pour les thérapies douces dans le TDAH adulte ?

Les thérapies douces ne remplacent ni un diagnostic médical ni un suivi spécialisé.
En revanche, elles peuvent jouer un rôle complémentaire important, notamment sur les conséquences émotionnelles et comportementales du TDAH.

Chez l’adulte, la souffrance ne vient pas uniquement du trouble en lui-même, mais souvent de :

• La fatigue liée à la surcompensation

• La pression intérieure constante

• Le manque de confiance accumulé au fil des années

• Les difficultés relationnelles

• Les troubles du sommeil

Dans ce contexte, des approches comme l’hypnothérapie peuvent permettre de travailler sur plusieurs dimensions essentielles.

1. Apaiser la surcharge mentale

Le TDAH s’accompagne fréquemment d’une agitation interne permanente.
Le travail thérapeutique vise à apprendre à réguler cette activation, à créer des espaces de pause mentale et à diminuer l’hypervigilance.

2. Renforcer l’estime de soi

De nombreux adultes concernés ont grandi avec des remarques répétées sur leur manque d’attention ou leur désorganisation.
Un accompagnement peut aider à transformer ce regard intérieur critique et à restaurer une image de soi plus stable.

3. Mieux gérer les émotions

L’impulsivité émotionnelle est fréquente dans le TDAH.
Les thérapies douces peuvent favoriser une meilleure régulation émotionnelle, réduire les réactions excessives et améliorer la qualité des relations.

4. Améliorer le sommeil

Les difficultés d’endormissement et les ruminations nocturnes sont courantes.
Un travail ciblé peut aider à diminuer l’agitation mentale et favoriser un sommeil plus réparateur.

Il est important de souligner que l’objectif n’est pas de “traiter le TDAH” en tant que trouble neurologique, mais d’accompagner la personne dans son vécu quotidien.

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Se comprendre pour mieux avancer

Se questionner sur un éventuel TDAH adulte est souvent le signe d’un besoin plus profond : comprendre son fonctionnement et sortir d’un sentiment d’échec répétitif.

Avant toute conclusion :

• Une évaluation professionnelle est essentielle

• L’auto-diagnostic doit être évité

• Chaque situation mérite une approche personnalisée

Que le diagnostic soit confirmé ou non, il est possible d’agir sur la fatigue mentale, la surcharge émotionnelle et le manque de confiance.

Un accompagnement adapté permet d’avancer avec plus de clarté, de stabilité et de sérénité au quotidien.

Des consultations sont proposées à Quimper ainsi qu’en visioconférence pour les adultes souhaitant mieux comprendre leur fonctionnement et retrouver un équilibre durable. Prendre RDV