Les 3 erreurs à éviter quand on veut se libérer d’une addiction

Se libérer d’une addiction n’est pas qu’une question de volonté.
C’est un processus intérieur, souvent long, qui demande de comprendre ce qui nourrit la dépendance plutôt que de simplement la combattre.

Beaucoup de personnes tombent dans les mêmes pièges au moment d’essayer d’arrêter.
Voici les trois erreurs les plus courantes — et surtout, comment les éviter.

1. Croire qu’il suffit d’arrêter

Décider d’arrêter est une étape essentielle, mais ce n’est pas la seule.
Une addiction est souvent le symptôme d’un mal-être plus profond : anxiété, vide, besoin de contrôle, peur de l’échec…

Tant que la cause n’est pas identifiée et apaisée, le comportement finit souvent par revenir sous une autre forme.

Ce qu’il faut faire à la place :

• Identifier ce que l’addiction vient combler ou masquer (émotion, habitude, vide).

• Travailler sur les déclencheurs émotionnels (stress, solitude, frustration).

• Envisager un accompagnement pour replacer la volonté dans une démarche consciente et apaisée.

2. Se juger ou se culpabiliser

La honte et la culpabilité entretiennent le cycle de dépendance.
Elles enferment dans le silence et font perdre confiance en soi.

Le changement durable vient rarement de la peur ou de la punition, mais de la compréhension et de la bienveillance envers soi-même.

À retenir :

• Le jugement crée de la résistance.

• La compassion ouvre la voie au changement.

• Chaque rechute peut devenir un apprentissage, si elle est observée sans se condamner.

3. Vouloir tout affronter seul(e)

C’est une illusion courante : croire qu’on doit “se débrouiller seul(e)” pour prouver qu’on est fort.
Mais une addiction est souvent une dynamique relationnelle : elle s’est construite dans un contexte, elle se libère aussi grâce à un cadre soutenant.

Le regard extérieur permet de voir ce qu’on ne perçoit plus, d’amener de la clarté et d’instaurer une nouvelle forme de liberté intérieure.

Concrètement :

• Parler de sa démarche à une personne de confiance.

• Se faire accompagner par un thérapeute ou un praticien en hypnose pour comprendre les mécanismes inconscients.

• Recréer un environnement qui soutient le changement (nouvelles habitudes, activités, repères).

En résumé

Se libérer d’une addiction, c’est reprendre le pouvoir sur soi-même — pas contre soi, mais avec soi.
C’est une démarche progressive, faite d’étapes, de prises de conscience et de bienveillance.

Et si vous commenciez par une première séance pour faire le point, en douceur ?

Alexandre Brun